Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của thể thao là giúp kiểm soát cân nặng. Khi vận động, cơ thể tiêu hao calo, giảm lượng mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối. Cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực lên tim, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến khích kết hợp chế độ ăn lành mạnh với tập luyện thể dục đều đặn.
Bên cạnh kiểm soát cân nặng, thể thao còn giúp ổn định huyết áp. Vận động thường xuyên giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giảm áp lực trong mạch máu. Những người duy trì thói quen tập luyện thường ít gặp tình trạng huyết áp cao so với người ít vận động. Đây là yếu tố quan trọng để phòng ngừa đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác.
Ngoài ra, thể thao còn giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh hormone endorphin giúp tinh thần thoải mái và thư giãn. Nhờ vậy, cơ thể khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.